Parliamo di integratori per il running perché le gambe e il fiato sono importanti, ma anche l’apporto di calorie e nutrienti è fondamentale. Questa è proprio funzione principale degli integratori per correre: fornire al nostro corpo una fonte adeguata di nutrienti per evitare di rimanere senza benzina durante allenamenti e gare.
A continuazione troverai una serie di prodotti validi sia prima della corsa che durante selezionati per te tra quelli che si possono acquistare online. Insieme ad ogni mini recensione troverai tutti i riferimenti da Amazon per poterlo acquistare in pochi click.
Per ogni acquisto valido ilrunner.eu riceverà una commissione pubblicitaria in quanto affiliato. In questo modo potremo continuare a darti consigli e dritte utili sul mondo del running. Buona lettura.
Indice
Integratori per il running, la nostra selezione
SiS 20 x 60ml Go - Gel Energetico Isotonico, 20 pz
Gli integratori per il running prodotti dalla SIS sono tra i migliori in commercio. Il pack contiene 20 shot di gel e ciascuno di esse integra 22 grammi di carboidrati. Questo gel energetico rallenterà l’insorgere della stanchezza e non ha bisogno di acqua per essere ingerito.
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- Confezione da 20
- 22 grammi di carboidrati per ogni gel
- Previene cali energetici
Science In Sport Go Gel Isotonico Energetico
49,70€ disponibile
Nella confezione troverai 30 dosi da 60 millilitri ciascuno. Il gel è a base di maltodestrina, un must tra gli integratori per il running, al gusto di arancia con dolcificante aggiunto. Ti consigliamo di consumare un massimo di 3 bustine al giorno e a distanza di un’ora l’una dall’altra. Non è necessario mischiare con acqua.
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- Gusto arancia
- Confezione da 30
- 60 mm di maltodestrine
Volchem Energen 30 ml Integratore running gel
Questi integratori gel per runner sono all’arancia. Ogni scatola contiene 30 buste da 30 ml. Li inseriamo nella lista dal momento che sono tra i più completi che si possono trovare online Contiengono infatti una percentuale abbastanza alta di carboidrati complessi, aminoacidi ramificati, caffeina e vitamina C.
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- Gusto arancia
- Confezione da 30×30 ml
- Integratore completo
Yamamoto Nutrition Bcaa 1000 Compresse
41,39€ disponibile
La Yayamoto Nutrition non produce esattamente integratori per correre. Tuttavia queste compresse aiutano a mantenere e nutrire la massa magra prima durante e dopo l’allenamento.
In ogni barattolo troverai 1000 compresse con BCAA (amminoacidi essenziali), molto indicati per integrare la dieta di chi fa sport quotidianamente. Buon rapporto qualità prezzo.
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- Confezione da 1000 compresse
- Ottimo prezzo
- Contiene amminoacidi ramificati essenziali
Kinetica Energy, carboidrati in polvere 1,5 kg, 30 dosi,
L’integratore per attività sportiva “Energy” della Kinetica è in polvere e viene venduto con una confezione da 30 dosi. Dal momento che è necessario mischiarlo con l’acqua, è perfetto per chi correre con uno zaino da idratazione oppure per chi ha una borraccia a portata di mano.
Otterrai una bevanda di carboidrati e Vitamine B che ti aiuterà a sconfiggere la stanchezza. Puoi assumere questi integratori per running sia durante l’attività che prima della corsa. Sapore: agrumi.
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- Gusto: agrumi
- 30 dosi in polvere
- Carboidrati e Vitamine B
Altro formato di integratori per il running prodotto dalla mitica Science in Sport: proteine in polvere e al gusto cioccolato. Possono essere utilizzati anche da chi è intollerante al lattosio, glutine, grano e frutti con guscio. Ideale da utilizzare dopo l’esercizio fisico per reintegrare le energie, contiene carboidrati, proteine, vitamine, minerali ed elettroliti.
La confezione è da 1 kg.
Caratteristiche | Controlla l’offerta
- Integratore al cioccolato in polvere
- Peso: 1 kg
- 20 gr di proteine per dose
Nel box troverai 30 dosi a di cioccolato e del perso di 40 grammi. Le dimensioni ridotte di queste barrette le rendono uno snack pratico e nutriente per reintegrare l’energia durante l’allenamento. Potrai infatti portarle con te facilmente anche se non hai uno zaino.
A nostro avviso, il prezzo è molto conveniente.
Specifiche | Acquista in pochi click
- Gusto: cioccolato
- 30 barrette da 40 gr
- Prezzo conveniente
Enervit Enervitene Sport con Caffeina, 24 Gel da 25ml
Questi integratori per correre della Enervit sono in gel, nella confezione troverai 24 gel da 25 millilitri ciascuno, l’ideale per uno snack durante l’attività sportiva. Il rapporto qualità prezzo è molto buono. Contiene carboidrati, caffeina e vitamine.
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- Gusto: agrumi
- Contiene caffeina e vitamine
- 24 gel da 25 ml
Naturalie Spirulina & Clorella 1800mg
16,06€ disponibile
Questo integratore alimentare non è specifico per lo sport ma è un’ottima opzione per chi vuole assumere qualcosa di naturale non processato. All’interno del contenitore ne troverai 180. Sono compresse vegane, la composizione è: alghe spirulina in polvere (60% di proteine) e alga clorella in polvere (50-70% di proteine).
Oltre a questi componenti, contiene numerose vitamine. In particolare, la vitamina C contribuisce a ridurre la stanchezza e l’affaticamento dovuto all’attività motoria. Il prezzo è molto basso contenuto se lo mettiamo in relazione agli altri prodotti che abbiamo riportato nella lista.
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- Contiene 180 capsule
- Prodotto vegano
- Ottimo prezzo
Come scegliere i migliori integratori per correre
In commercio c’è un’ampia varietà di prodotti per integrare le energie durante l’attività sportiva. Per scegliere gli integratori per il running che fanno al caso tuo, devi valutare alcune caratteristiche. Per la maggior parte sono caratteristiche soggettive: il formato ed il gusto. Altre caratteristiche sono oggettive, come ad esempio il prezzo e gli ingredienti utilizzati. In base a quanto vuoi spendere ci sono offerte diverse, ma tutte valide.
Partiamo dal formato: sono disponibili in diverse forme. Dovrai scegliere in base alle tue esigenze. Puoi trovare integratori in gel, in compresse o in polvere.
I primi sono indicati per chi prevede di farne uso anche durante l’attività stessa perché molto pratici. Solitamente sono in buste che non superano i 50 grammi e facili da aprire e non necessitano di acqua per essere ingeriti. Sono una soluzione molto interessante per chi ama correre al mattino ma non ha tempo o voglia di preparare una colazione.
Quelli in compresse sono ugualmente pratici ma, ovviamente, richiedono l’acqua e molte persone non li prendono in considerazione perché non amano ingerire le pastiglie.
Gli integratori per running in polvere invece, vanno diluiti prima nell’acqua e quindi possono risultare come il formato meno pratico per il trasporto. Le polveri, soprattutto quelle insapore sono anche un valido ingrediente per rendere più proteiche le colazioni pre workout.
La seconda caratteristica da valutare è il gusto: ce ne sono vari e sono disponibili e la scelta ricade su quello che risulta essere il più digeribile dall’atleta. In commercio troverai anche integratori 100% vegan per chi ha deciso di intraprendere questo tipo di dieta.
In generale, i gusti più popolari sono: arancia, cioccolato, agrumi vari. Quelli in gel solitamente hanno un gusto più delicato rispetto a quelli in polvere.
Passiamo al terzo fattore da tenere in considerazione e che vale per qualsiasi prodotto: il prezzo o meglio, il rapporto qualità prezzo. Ad esempio, nella nostra lista trovi gli integratori in capsule della Spirulina & Clorella. Questi sono molto economici, ma di qualità.
I nutrienti da considerare
I nutrienti che bisogna rimettere in circolo nel nostro organismo sono vari, ad ogni modo gli integratori che ti abbiamo consigliato contengono principalmente carboidrati, proteine, caffeina, maltodestrine, amminoacidi e complessi vitaminici.
Infine ricorda sempre che la nutrizione sportiva non è un gioco e che è sempre meglio consultare un nutrizionista, un dietologo o un medico prima di fare scelte radicali o di seguire diete particolari.
