Essere un runner è una passione che richiede una grande dedizione, impegno e costanza. Tuttavia, nonostante l’amore per la corsa e lo sport in generale, spesso i runner si dimenticano dell’importanza di prendersi cura della propria pelle. Una beauty routine adeguata può aiutare a proteggere la pelle dagli effetti nocivi dell’esposizione al sole, del sudore e dell’inquinamento ambientale. Scopriamo insieme come prenderci cura della nostra pelle grazie ai trattamenti corpo su Idea Bellezza, così da mantenere un aspetto sano e luminoso anche durante la pratica sportiva.
Guida completa alla beauty routine del runner
Prima di tutto, è importante preparare la pelle al contatto con l’ambiente esterno e con i fattori che la danneggiano. Per fare questo, è consigliabile utilizzare un detergente delicato per il viso e per il corpo, in grado di rimuovere le impurità e il sudore senza alterare il pH naturale della pelle. In questo modo, si evita il rischio di irritazioni, secchezza e arrossamenti.
Dopo la pulizia, è importante idratare la pelle con una crema specifica. La crema idratante aiuta a mantenere la pelle elastica e morbida, prevenendo la disidratazione causata dall’esposizione al sole e dal sudore. Inoltre, una buona crema idratante può aiutare a ridurre l’aspetto dei pori dilatati e a prevenire la comparsa di rughe e macchie cutanee.
Durante la corsa, la pelle è esposta costantemente ai raggi UV, che possono danneggiarla e accelerare l’invecchiamento. Per proteggerla, è importante applicare una crema solare con un fattore di protezione alto prima di uscire di casa. La crema solare va applicata non solo sul viso, ma anche sulle altre parti del corpo esposte e ben visibili, come braccia e gambe, per prevenire scottature e irritazioni.
Inoltre, durante la corsa, la pelle può diventare estremamente sensibile e iniziare a screpolarsi a causa dell’aria fredda o secca. Per evitare questo problema, si consiglia di applicare uno strato di crema protettiva a base di glicerina sulle zone più esposte, come le mani, il viso e le labbra, che andrà a creare una barriera anti-freddo sulle aree più delicate. Questa crema aiuterà a mantenere la pelle morbida e idratata, prevenendo la comparsa di screpolature e tagli. Infatti, oltre al viso, anche le mani e le labbra risentono particolarmente la spiacevole sensazione di secchezza e pelle che tira.
Infine, dopo la corsa, è importante ripulire la pelle dai residui di sudore e sporco accumulati durante l’allenamento. Utilizzare un detergente delicato per il viso e per il corpo aiuterà a rimuovere le impurità senza irritare la pelle. Inoltre, è consigliabile esfoliare la pelle una volta alla settimana per rimuovere le cellule morte e stimolare il rinnovamento cellulare. Cerca di utilizzare prodotti naturali e biologici per la tua routine di bellezza, in modo da evitare sostanze chimiche aggressive sulla pelle. Se corri regolarmente, anche i capelli possono accumulare sudore e batteri, quindi lavali dopo ogni sessione di corsa con uno shampoo delicato e adatto ai lavaggi frequenti, specie se li hai lunghi.
La bellezza della pelle non dipende solo da cosa ci applichiamo su, ma anche dalla dieta. Se sei un runner, saprai già come prenderti cura del tuo fisico seguendo una dieta varia ed equilibrata. Eppure, non è sempre così scontato. Innanzitutto, si consiglia di introdurre nel proprio piano alimentare cibi ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali, come la frutta e la verdura, che sono un vero e proprio toccasana per la bellezza e la salute della pelle, e proteine magre, per ottenere tutti i nutrienti di cui la pelle ha bisogno per restare sana e luminosa. Bere acqua a sufficienza ti aiuterà, inoltre, a mantenere la pelle idratata e a prevenire la disidratazione, soprattutto se pratichi un’attività ad alta intensità come la corsa.
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